×

10 הסיבות שיגרמו לפנים שלכם להיראות א-סימטריים

ד”ר אודי בר

פורסם: Ynet

לכתבה המלאה >> https://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-4794017,00.html

מתיחת פנים, הזרקת בוטוקס ואפילו הצד בו אתם ישנים. אילו עוד סיבות עלולות לגרום לפנים שלכם להיראות א-סימטריים ומה אפשר לעשות כדי לשנות את רוע הגזירה?

סימטריה נחשבת למרכיב מרכזי בחינניות הפנים. עם זאת פנים אינן איבר סימטרי לגמרי גם אצל האנשים היפים ביותר, כך שיש להתייחס לחוסר הסימטריה של הפנים רק כאשר חמורה ופוגמת בחזות הפנים כולן.

חוסר בסימטריה עלול להתבטא בין חלקי פנים שונים, אולם נפוץ בעיקר בין קוטרם של שני קימורי הלחיים על קוטרן וגובהן, כמו גם בין גובהן של שתי הגבות וקוטר מפתח העיניים.

חוסר סימטריה של הפנים עלול להיות מולד אולם בדרך כלל עם העלייה בגיל נוכחותו מורגשת גם בכאלה שניחנו בפנים סימטריות למדי בצעירותם.

להלן עשרת הגורמים המרכזיים והנפוצים ביותר לפגיעה בסימטריה של הפנים:

1. ניתוחי פנים

ניתוחי מתיחות פנים נחשבים למורכבים וארוכים במיוחד. במהלך הניתוח רקמות העור ושרירי הפנים נחתכים וממוקמים מחדש לאחר קיצורם הדרסטי משני צדי הפנים. גם בניתוחי עפעפיים מוסרות פיסות עור ולעיתים גם רקמות שומן מהעפעפיים בשתי העיניים.

מאחר שמדובר בתהליך טראומטי לרקמות הכרוך גם בתפרים רבים והחלמה אינדיבידואלית, גם המדויק שבמנתחים עלול לקבל תוצאה שונה בשני חלקי הפנים או בין קוטרם של מפתחי שתי העיניים.

הפתרון: לעיתים אין מנוס מביצוע של ניתוח תיקון אולם לעתים חוסר הסימטריה ניתן לתיקון באמצעות חומרי מילוי.

2. דלקת בעצב הפנים

פציאליס הוא דלקת הפוגעת בעצב הפנים. עצב הפנים הוא עצב גדול בעל ענפים רבים המכסים את כל אחד מצדי הפנים – אחד לימין ואחד לשמאל. עצב זה אחראי בין היתר על היכולת לחייך.

דלקת בעצב הפנים עלולה להופיע לאחר זיהום וירלי, או כסיבוך של ניתוח פנים או פציעה. פגיעה בעצב הפנים פוגעת קשות בזווית הפה ואינה מאפשרת את החיוך בצד הפנים הפגוע כמו גם לנפילת הגבה ופגיעה במפתח העין.

הפתרון: אם מדובר בתהליך זיהומי הרי שלאחר החלמה נצפית בדרך כלל חזרה הדרגתית וכמעט מלאה של תפקוד שרירי הפנים, אולם אם מדובר בטראומה ניתוחית הרי שהתוצאה היא לצמיתות.

3. הזרקת שומן עצמי

שאיבת שומן והזרקתו ללחיים על מנת להתפיח ולהצעיר את מראה הפנים היא שיטה אשר מבוצעת לרוב רק במסגרת ניתוח למתיחת פנים.

עם זאת, גם כשהיא מבוצעת באופן מיומן הרי שלאחר כשנה מרבית השומן העצמי נספג. אולם תהליך הספיגה עלול להיות שונה למדי בין שתי הלחיים. בכך מופרת הסימטריה של הפנים על מלאותן וגם על צורת וגובה פסגת הלחיים.

הפתרון: ניתן לשוב על הזרקת השומן העצמית אולם רצוי להעדיף ביצוע המשך מילוי הלחיים רק באמצעות חומרי מילוי מסוג חומצה היאלורונית המבטיחים תוצאות מדויקות ומבוקרות יותר.

מרבית “תקלות” הבוטוקס ניתן לתקן תוך שבועיים ממועד הטיפול. הזרקת בוטוקס.

4. טיפולי בוטוקס

טיפולי בוטוקס קובעים במידה ניכרת את גובה הגבות ואת צורתן למשך חודשים רבים. טיפול בבוטוקס עלול לגרום לחוסר סימטריה בין שתי הגבות על גובהן אולם גם על צורתן באופן ניכר.

הפתרון: את מרבית “תקלות” הבוטוקס הכרוכות בסימטריה ניתן לתקן במועד הביקורת שבועיים לאחר ביצוע הטיפול. פרק זמן זה מאפשר כבר קבלתן של תוצאות הטיפול הסופיות (המופיעות בהדרגה ) ועדיין סמוך דיו לביצוע הטיפול כך שניתן לתקן הסימטריה ללא חשש מעליית כמות הנוגדנים לרעלן.

5. נהיגה בשמש

נהיגה יומיומית הכרוכה בחשיפה לשמש, גם אם מתבצעת בשעות אחר הצהריים או עם חלון סגור. במהלכה נחשף באופן קבוע צד אחד של הפנים לשמש, היא הסיבה הנפוצה ביותר להופעת חוסר סימטריה מובהק בין כמות כתמי השמש והנזקים לעור בין שתי הלחיים.

כיום ידוע וברור כי גם זכוכית מעבירה היטב את קרינת השמש מסוג UVA הגורמת לפגיעה עמוקה בעור למרות שחמה פחות מקרינת ה-UVB. כך שגם חשיפה יומיומית ומצטברת לקרינה בעוצמה נמוכה כמו זו של שעות אחה”צ נותנת בעור אותותיה.

הפתרון: יש להקפיד ולבחור מסנני קרינה המספקים הגנה גם כנגד קרני ה- UVA (הדבר מצוין על פני התכשיר באותיות PA ומספר ה+ הנלווה לו קובע את יעילותו עד למקסימום של ++++) ולשוב ולמרוח תכשיר ההגנה גם בטרם הנסיעה הביתה.

6. עיסוי הפנים

עיסוי הפנים במהלך ניקויים כמו גם בעת מריחת תכשירי טיפוח שונים המתבצע מדי יום ולעתים אפילו מספר פעמים ביום – עלול עם חלוף השנים לתת אותותיו על סימטריית הפנים.

עובדה זו נגרמת מהכוח השונה שבין שתי הידיים. יד ימין היא הדומיננטית והחזקה בדרך כלל וכך עוצמת העיסוי כמו גם החדרת חומרי הטיפוח והלחות לעור לרבות תכשירים קוסמטיים מתפיחים, עלולה עם הזמן לגרום להגדלה יחסית של הצד המטופל בכף היד החזקה יותר.

הפתרון: רצוי לנסות ולעסות את הפנים בידיים הנגדיות לפחות בחלק מהזמן על מנת לשמר את סימטריית הפנים ככל האפשר. גם אם בתחילה הדבר נראה קשה לביצוע הרי שעם הזמן הוא מתבצע בטבעיות גמורה.

7. מנח השינה

למעט אלה הישנים על הגב, הרי שלמרביתנו יש צד מועדף להירדם עליו ימין או שמאל, ועל צד זה אנו גם מבלים את מרבית שעות השינה שלנו. בחירה זו באחד מן הצדדים נותרת קבועה מילדות ועד גיל שיבה.

הנחת צד קבוע של הפנים מדי לילה ולמשך רב של שעות משפיעה עם השנים על צורתה של הלחי הלחוצה לעבר הכרית. הצד עליו אנחנו ישנים הופך ברבות השנים ל”שטוח” יותר מן הצד השני והדבר ניכר לעין גם בקוטרה של הלחי וגם בנפחה ועגלגלותה.

תופעה זו נגרמת משום שמשקלו של הראש הוא כבד למדי ומוערך בכ-10 אחוזים ממשקל הגוף כולו והשפעת משקלו על אחת מהלחיים לאורך שנים פוגעת בנפח הרקמות הרכות שבעור. לאורך זמן ניתן לזהות גם שינוי במבנה עצמות הפנים הדינמי והמשתנה לאורך השנים בהתאם ללחצים חיצוניים ממושכים.

מעבר לצורתה של הלחי, בקרב אלה הסובלים מאקנה נפוץ למצוא יותר פצעונים בצד הלחוץ אל עבר הכרית וזאת בגלל נדידת החיידקים בין פצעי האקנה וזיהומם במהלך הלילה. כמובן שלאחר תום הופעת הפצעים נפוץ לראות גם צלקות אקנה רבות יותר ב”צד הכרית” של הפנים.

הפתרון: כמעט בכל גיל ניתן להתחיל ולשנות את הרגלי השינה שלנו. גם אם בתחילה ההירדמות על הצד הנגדי עלולה להיראות בלתי אפשרית הרי שעם הזמן הופכת לשגרה ומועילה בהשבת הסימטריה לפנים. ובקרב אלה הסובלים מפצעי אקנה יש להחליף הציפית מדי לילה כמו גם לישון עם שיער אסוף למניעת זיהום נוסף.

רגילים לישון על צד אחד? כדאי שתתהפכו.

8. הזרקות חומרי מילוי

הזרקת כמויות גדולות של חומרי מילוי לרבות חומצה היאלורונית באמצעות קנולה או מחט גדולה ללחיים, גורמת במשך החודשים שלאחר הטיפול לתזוזה של חומר המילוי כלפי מטה (בהסתמך על כוחות הגרביטציה) אולם גם מושפעת מתנועות השרירים האופייניות וממנח השינה שלנו.

תזוזה זו של חומרי מילוי המוחדרים בכמות גדולה עלולה במהלך החודשים שלאחר ההזרקה להתבטא בפגימה קשה בסימטרית הפנים.

הפתרון: רצוי לבצע הגדלות ועיצוב הלחיים באמצעות הזרקה טיפתית ומדורגת המבטיחה בכך כי טיפות חומרי המילוי מוחזקות היטב על ידי רקמת העור סביבן וכך המילוי אינו “גולש” כלפי מטה.

9. מחסור בשיניים

להימצאות השיניים תפקיד חשוב בשמירה על עצמות הלסת. באזורים בהם חסרות מספר שיניים ניכרת עם חלוף הזמן גם ספיגת עצם המביאה לפגיעה במבנה הלסתות והיצרות קוטרן.

הימצאות השיניים בלסתות שומרת את צורתן של עצמות הגולגולת ובלעדיהן העצמות מאבדות את קוטרן. פגיעה בקוטר הלסת מתבטאת בין היתר בפגיעה במסגרת הפנים כולה ועלולה לגרום לרפיון קו הלסת באחד מצדי הפנים.

הפתרון: השתלות שיניים יעילות בשימור קוטר העצמות אולם לעיתים נדרשת גם השתלת עצם על מנת לתקן המחסור שנוצר. קמרים קיצוניים בהן עדיין נותרה חוסר סימטריה ברורה ניתן להסוותה באמצעות הזרקה מדויקת של חומרי מילוי המתאימים לכך.

10. הפרעות רגשיות

מצבים רגשיים קיצוניים כגון פסיכוזה ממושכת המלווה באיבוד בוחן המציאות עלולה לעיתים להתבטא גם בפניהם של הסובלים מכך.

הביטויים הם מגוונים החל למן העמקה יוצאת דופן של קמטי הבעה לצד פגיעה של ממש בפרופורציית הפנים. תהליך זה נגרם מסיבות שונות לרבות הזנחה אישית, אולם נובע בעיקר מפגיעה עמוקה בדימוי הפנימי התקין אשר לבסוף ניכר גם כלפי חוץ.

הפתרון: בכל מקרה של פגיעה בבוחן המציאות או מצבים רגשיים יוצאי דופן הנוגעים לדימוי גוף פתולוגי רצוי להימנע מביצוע כל תיקון אסטטי ולהתמקד דווקא בשיקום המצב הרגשי.

למניעת קמטים: 3 תרגילים פשוטים לשרירי הפנים

בדומה לשאר השרירים בגוף האדם, גם שרירי הפנים זקוקים לאימון. ד”ר אודי בר, מומחה לעיכוב תהליכי הזדקנות, ממליץ על שלושה תרגילים פשוטים שאפשר לעשות גם במהלך נהיגה, צפייה בטלוויזיה או עבודה מול המחשב, ויעזרו לשרירים שלכם לשמור על איברי הפנים והצוואר חלקים, גמישים ויציבים – לאורך זמן

ד”ר אודי בר
פורסם: YNET

לינק: http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-5020649,00.html

הפנים הן האיבר השרירי ביותר בגופנו. הלחיים, ארובות העיניים, הצוואר, צדי האף וכמובן המצח – כל אלה עמוסים במספר רב של שרירים המושכים ומותחים את עור הפנים לכיוונים שונים על מנת לאפשר לנו להביע מגוון עצום של רגשות שקיימים במבע האנושי.

ככל רקמת שריר אחרת בגופנו, שרירי הפנים שלנו מגיבים לאימוץ והפעלה חוזרת שלהם בגדילה והתעבות, אך גם בתקצרות אורכם. מאידך, שרירים אשר אינם מופעלים תדיר, הולכים ומאבדים מכוחם והופכים לדקים ורפויים יותר.

חלק גדול מתהליך הזדקנות הפנים מבוסס על הדימניקה המתחוללת במערכת השרירים המורכבת שמכסה את כל פנינו כמסיכה וממשיכה ומצפה גם את הצוואר.

הכי הרבה שרירים. פנים (צילום: shutterstock)

אחת התופעות הבולטות עם העלייה בגיל היא התעבות והתקצרות של שרירים שמרבים להתכווץ כחלק מתהליך היומיום השגרתי. זו בדיוק הסיבה להופעתם של קמטי החיוך מצדי העיניים עם העלייה בגיל, גם כשאנחנו לא מחייכים. השריר הטבעתי המקיף את העין מתקצר עם הזמן ובכך מוריד את קצה הגבה המרוחק ומחמיר צניחת העפעפיים (מושך למטה), וגם נשאר מכווץ יותר בעת מנוחה (התקצרות) וכך מונע מעור הלחיים לשוב ולהיות חלק כבעבר גם בתום החיוך.

לעומת זאת, שרירים אחרים בפנים, כגון שרירי המניפה בצוואר הקדמי, זוקפי הצוואר האחוריים שבעורף, שרירי בסיס הפה והלוע ואחרים נוספים, נוטים דווקא להיחלש עם הגיל. היחלשותם מביאה להתרופפות הטונוס שלהם ובכך ל”כניעה” מתגברת לכוח המשיכה כלפי מטה.

היחלשות זו של שרירים היא אחת הסיבות המרכזיות לצניחתה של מסגרת הפנים, שמתחילה עם הופעתו של “הסנטר הכפול” ועוברת לנסיגה מלאה של כל מתאר הפנים. וזאת כמובן בנוסף לאיבוד נפח השומן התת עורי מאיזור הלחיים העליון ואיבוד האלסטיות של העור וצפיפותו התורמת אף היא את חלקה ל”נפילתן” של הפנים.

ניתן לראות כי רקדנים וספורטאים הממשיכים ועוסקים במלאכת גוף אינטנסיבית לאחר גיל שלושים וארבעים – מזדקנים בחן ויופי היחודיים רק להם. הסיבה לחזות הצעירה השייכת לעוסקים בפעילות גופנית כרוכה אמנם גם בהשפעת הספורט על תהליך ההזדקנות ההביולוגי כולו, אולם מרכיבים מרכזיים בחזותם של הפנים, כמו למשל השמירה על מסגרת הפנים הכללית – היא בזכות פעולת השרירים.

מזדקן בחן ייחודי האופייני לרקדנים. אוהד נהרין

מאידך, הפעלתם היתרה של שרירים, ממש כמו הפעלתם של שרירי ההבעה, היא זו שעלולה לגרום להופעתם של קמטים האופייניים שבין הגבות, על המצח ומצדי העיניים. אחד מסודות הנעורים הגדול טמון בהפעלתם הסלקטיבית של שרירי הפנים. למשל, עלינו ללמוד להרפות חלק משרירי ההבעה הקטנים בפלג הפנים העליון. לעיתים קל יותר ללמוד להכיר ולשלוט בשרירים הללו לאחר מספר טיפולי בוטוקס.

אולם חלק אחר וגדול מתהליך השמירה על נעורי מסגרת הפנים טמון דווקא באימונם וחיזוקם המודע והיומיומי של שרירים אחרים.

השרירים שעוברים את האטרופיה (ניוון) המשמעותית ביותר עם העלייה בגיל הם זוקפי הצוואר האחוריים. הם אלה היוצרים את הצוואר הזקוף מאחור, האופייני למשל לרקדני בלט.

אם תמששו את העורף שלכם, תמצאו בו שתי גומחות ברורות מצדי עמוד השדרה הצווארי – הרי ששם שוכנים להם השרירים זוקפי הצוואר הצנועים שלכם שפשוט איבדו מהנפח שלהם. גומחות אלה אינן ניכרות לעין בבירור בעורפם של אנשים צעירים וכמובן בעורפם של רקדנים.

כשמסגרת הפנים “נמסה”

הסיבה לדלדול רקמת שרירי זוקפי הצוואר טמונה בפעילותנו היומיומית. אם בכל יום מן השבוע אנו רכונים שעות ממושכות אל מול המחשב או שולחן המטבח, אנו לא עושים שימוש בשרירים אלה – הם אינם חיוניים לפונקציות היומיומיות שלנו. לעומת גילי הילדות והנעורים, בהם אנו מקדישים זמן רב יותר למשחקים פיזיים ופעילות גופנית נמרצת ומגוונת, השומרת על טווח תנועה גדול יותר של הצוואר ושומרת גם את פעילותם הקבועה של זוקפי הצוואר האחוריים.

כך שעם העלייה בגיל וצמצום טווח הפעילות הפיזית הנלווה לה, הולכים שרירים אלה ומתנוונים מכיוון שהם מיותרים לפעילותנו השגרתית. נפחם של שרירים אלה הוא חלק מהיקפו השלם של הצוואר, כך שאיבוד נפחם גורם לעור הצוואר להיות רפוי יותר מחד, מאחר והוא מתוח על שטח קטן יותר, ומאידך היחלשותם גורמת גם להעמקת הלורדוזה הצווארית (קשת הצוואר) ולשינוי צורת החזקת הראש.

שינויים אלה, המתחוללים עם העלייה בגיל, מתווספים לחולשת שריר המניפה המכסה את הצוואר כולו כמעטפת (שריר הפלטיסמה) ולהתרופפות שרירי בסיס הפה.

שרירי הפנים והצוואר. נחלשים עם הגיל (צילום: shutterstock)

כל אלה יחדיו הולכים ויוצרים מסגרת שכאילו “הולכת ונמסה” מעל מתאר הפנים, ועלולה להביא מטופלים נואשים לחדר הניתוח. במהלך ניתוחי הפנים אמנם מקוצרים חלק מהשרירים, אולם הניתוחים אינם משפיעים על מנח הראש וזווית הלורדוזה של הצוואר, וגם אינם מהדקים את שרירי בסיס הפה, כך שהם רק יוצרים מראה “מסודר” יותר, ולא בהכרח צעיר או נאה.

על מנת לשמור על מסגרת הפנים עם העלייה בגיל ולהסתפק רק בביצועם של טיפולים אסטתיים קטנים וסלקטיביים, רצוי להתחיל ולהכיר בהקדם את שרירי הפנים, לאמן אותם ולחזקם באופן קבוע החל למן שלהי שנות העשרים לחיים. ניתן בדרך כלל לזהות שיפור בטונוס שרירי הפנים הרפויים בבסיס הפה והקלה על עומק הלורדוזה הצווארית כבר במהלך השבועות הראשונים לביצוע התרגילים.

התרגילים לחיזוק השרירים ניתנים לביצוע בכל רגע נתון, ואפשריים לביצוע גם בזמן נהיגה בפקקים לעבודה או במהלך צפייה בטלוויזיה.

תרגילים לשימור מסגרת הפנים, יישור הלורדוזה הצוארית והרמת העפעפיים

  1. לחצו את הלשון לכיוון החך העליון ממש מאחורי השיניים הקדמיות. החזיקו את התנוחה לארבעים שניות והרפו. חזרו על התרגיל תוך כדי ביצוע נשימות מספר פעמים במהלך היום. תרגיל זה מרים את רצפת הלוע ומחזק את בסיס הפנים למניעת סנטר כפול.
  2. שכבו על מזרן עם הפנים מטה והרימו קלות את ראשכם מעל למזרן, עשו זאת תוך כדי מבט ישיר למזרן וללא הטיית הפנים מעלה. חזרו על התרגיל 10 פעמים. התרגיל מתאים לביצוע יומי ומקל על הלורדוזה הצווארית.
  3. אם עברתם טיפול בוטוקס במצח, תוכלו להביא להרמת הגבות באמצעות הרמה של קצותיהן המרוחקים. כל שעליכם לעשות הוא לתרגל הרמת גבות באמצעות שרירי המצח הצדדיים שאותם בד״כ אין משתקים באמצעות זריקות הבוטוקס וכך תוכלו לשפר את זווית הגבות וגם להרים עפעפיים שמוטים ולהימנע מהצורך בהתערבות כירורגית בהמשך. תרגיל זה אינו אפשרי באלה שלא ביצעו טיפול בוטוקס מאחר ובלעדיו כל המצח יתקמט.

 

ד”ר אודי בר – עיכוב תהליכי הזקנות

הכירו את טרנד היופי החדש: בוטוקס לגבות

דודי טל
פורסם: ערוץ 10

דודי טל, כתב ערוץ עשר, ביקר במרפאה של ד”ר אודי בר כדי להתנסות בטרנד החדש בהצערת מראה הפנים: הזרקת בוטוקס באזור המצח להעלמת קמטי הבעה ולעיצוב הגבות. ד”ר בר פיתח שיטה ייחודית שבה הוא מזריק את הבוטוקס לנקודות מסוימות במצח לפי מבנה הפנים של המטופל ופרמטרים אחרים כדי להשיג תוצאה טבעית ככל האפשר. הרעיון הוא לעצב את מיקום הגבות וצורתן באמצעות בוטוקס וליצור מראה מושלם שיתאים לתווי הפנים באופן אינדיבידואלי למטופל, הסביר ד”ר בר.

לקריאת הכתבה: https://www.10.tv/lifestyle/164725

5 דרכים לשמירה על רעמת שיער מלאה

ד”ר אודי בר
פורסם: Ynet

“שיער הוא מבנה חלבוני המיוצר בזקיקים שבקרקפת באופן דינמי המושפע ומשתנה ללא הרף כתלות בתהליכים גופניים שגופנו עובר. חלק גדול מהשינויים העוברים על השיער במהלך שנות חיינו אמנם מוכתבים גנטית, אך עם זאת תרופות מסוימות, חסרים תזונתיים נפוצים ואפילו עיצוב השיער וטיפול שגוי בו עלולים בקלות רבה להביא לדלדולו גם בבעלי הגנטיקה הטובה ביותר”. ד”ר בר מציע חמש דרכים שימושיות לשמירה על צמיחת שיער אופטימלית בכל גיל ומין.

קראו מהם חמש הדרכים לשמירה על רעמת שיער מלאה, בכתבה המלאה באתר Ynet:

https://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-5306093,00.html

 

מה משפיע לרעה על יעילות הטיפול בבוטוקס?

ד”ר אודי בר
פורסם: Ynet

הטיפול בבוטוקס הוא מהשיטות היעילות והמשתלמות להעלמת קמטים, ואצל רוב המטופלים ניכרת השפעת הטיפול למשך מספר חודשים לאחריו. עם זאת, ישנם מספר גורמים שעלולים לפגוע ביעילות הטיפול בבוטוקס ולגרום לתוצאותיו להשפיע לפרק זמן קצר מהממוצע. הגורמים האלה כוללים פיתוח עמידות לרעלן הבוטוליניום, שימוש באנטיביוטיקה לטיפול בזיהומים שונים מיד לאחר הטיפול בבוטוקס וגם תקופות של דיכאון, סטרס או מצוקה רגשית.

קראו עוד על הגורמים הפוגעים ביעילות הטיפול בבוטוקס ומקצרים את משך ההשפעה שלו בכתבתו של ד”ר אודי בר באתר Ynet:

https://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-5284368,00.html

שינויים קטנים שיגרמו לכם להיראות (ולהרגיש) צעירים יותר

ד”ר אודי בר
פורסם: ידיעות אחרונות

הליכה יומית של רבע שעות לפחות, שנת לילה רציפה של בין 6 ל-8 שעות בכל לילה, קשר זוגי, תזונה עשירה בחלבון, נטילת ויטמין C והימנעות מחשיפה לא מבוקרת משמש, אלה כמה מהדרכים לשמור על מראה צעיר בכל גיל. ד”ר אודי בר, מומחה לעיכוב תהליכי הזדקנות, מציע כמה שינויים קטנים באורח החיים, בתזונה ובפעילות הגופנית שיגרמו לכם להיראות ולהרגיש צעירים יותר מהגיל הביולוגי.

היכנסו לכתבה המלאה: שינויים קטנים שיגרמו לכם להיראות (ולהרגיש) צעירים יותר

טיפולי פנים מומלצים לעונת החורף

מכיוון שבישראל חם ושמשי ברוב ימות השנה, אפשר לנצל את עונת החורף כדי לעבור כל מיני טיפולים פנים בהם טיפולי לייזר, טיפולי אור בטכניקת ה-I.P.L (המכונים גם טיפולי פוטוריג’וביניישן). טיפולים אלה להסרת כתמי פיגמנטציה, חידוש והצערת עור הפנים והעלמת צלקות אקנה וכדאי לעבור אותם בחורף כאשר אין סכנה שהחשיפה לשמש תפגע בתוצאות הטיפול.

היכנסו לכתבתו המלאה של ד”ר אודי בר באתר Mako בריאות:

טיפולי פנים שכדאי לעשות בחורף

למניעת קמטים: 3 תרגילים פשוטים לשרירי הפנים

בדומה לשאר השרירים בגוף האדם, גם שרירי הפנים זקוקים לאימון. ד”ר אודי בר, מומחה לעיכוב תהליכי הזדקנות, ממליץ על שלושה תרגילים פשוטים שאפשר לעשות גם במהלך נהיגה, צפייה בטלוויזיה או עבודה מול המחשב, ויעזרו לשרירים שלכם לשמור על איברי הפנים והצוואר חלקים, גמישים ויציבים – לאורך זמן

ד”ר אודי בר
פורסם: YNET

לינק: http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-5020649,00.html

הפנים הן האיבר השרירי ביותר בגופנו. הלחיים, ארובות העיניים, הצוואר, צדי האף וכמובן המצח – כל אלה עמוסים במספר רב של שרירים המושכים ומותחים את עור הפנים לכיוונים שונים על מנת לאפשר לנו להביע מגוון עצום של רגשות שקיימים במבע האנושי.

ככל רקמת שריר אחרת בגופנו, שרירי הפנים שלנו מגיבים לאימוץ והפעלה חוזרת שלהם בגדילה והתעבות, אך גם בתקצרות אורכם. מאידך, שרירים אשר אינם מופעלים תדיר, הולכים ומאבדים מכוחם והופכים לדקים ורפויים יותר.

חלק גדול מתהליך הזדקנות הפנים מבוסס על הדימניקה המתחוללת במערכת השרירים המורכבת שמכסה את כל פנינו כמסיכה וממשיכה ומצפה גם את הצוואר.

הכי הרבה שרירים. פנים (צילום: shutterstock)

אחת התופעות הבולטות עם העלייה בגיל היא התעבות והתקצרות של שרירים שמרבים להתכווץ כחלק מתהליך היומיום השגרתי. זו בדיוק הסיבה להופעתם של קמטי החיוך מצדי העיניים עם העלייה בגיל, גם כשאנחנו לא מחייכים. השריר הטבעתי המקיף את העין מתקצר עם הזמן ובכך מוריד את קצה הגבה המרוחק ומחמיר צניחת העפעפיים (מושך למטה), וגם נשאר מכווץ יותר בעת מנוחה (התקצרות) וכך מונע מעור הלחיים לשוב ולהיות חלק כבעבר גם בתום החיוך.

לעומת זאת, שרירים אחרים בפנים, כגון שרירי המניפה בצוואר הקדמי, זוקפי הצוואר האחוריים שבעורף, שרירי בסיס הפה והלוע ואחרים נוספים, נוטים דווקא להיחלש עם הגיל. היחלשותם מביאה להתרופפות הטונוס שלהם ובכך ל”כניעה” מתגברת לכוח המשיכה כלפי מטה.

היחלשות זו של שרירים היא אחת הסיבות המרכזיות לצניחתה של מסגרת הפנים, שמתחילה עם הופעתו של “הסנטר הכפול” ועוברת לנסיגה מלאה של כל מתאר הפנים. וזאת כמובן בנוסף לאיבוד נפח השומן התת עורי מאיזור הלחיים העליון ואיבוד האלסטיות של העור וצפיפותו התורמת אף היא את חלקה ל”נפילתן” של הפנים.

ניתן לראות כי רקדנים וספורטאים הממשיכים ועוסקים במלאכת גוף אינטנסיבית לאחר גיל שלושים וארבעים – מזדקנים בחן ויופי היחודיים רק להם. הסיבה לחזות הצעירה השייכת לעוסקים בפעילות גופנית כרוכה אמנם גם בהשפעת הספורט על תהליך ההזדקנות ההביולוגי כולו, אולם מרכיבים מרכזיים בחזותם של הפנים, כמו למשל השמירה על מסגרת הפנים הכללית – היא בזכות פעולת השרירים.

מזדקן בחן ייחודי האופייני לרקדנים. אוהד נהרין

מאידך, הפעלתם היתרה של שרירים, ממש כמו הפעלתם של שרירי ההבעה, היא זו שעלולה לגרום להופעתם של קמטים האופייניים שבין הגבות, על המצח ומצדי העיניים. אחד מסודות הנעורים הגדול טמון בהפעלתם הסלקטיבית של שרירי הפנים. למשל, עלינו ללמוד להרפות חלק משרירי ההבעה הקטנים בפלג הפנים העליון. לעיתים קל יותר ללמוד להכיר ולשלוט בשרירים הללו לאחר מספר טיפולי בוטוקס.

אולם חלק אחר וגדול מתהליך השמירה על נעורי מסגרת הפנים טמון דווקא באימונם וחיזוקם המודע והיומיומי של שרירים אחרים.

השרירים שעוברים את האטרופיה (ניוון) המשמעותית ביותר עם העלייה בגיל הם זוקפי הצוואר האחוריים. הם אלה היוצרים את הצוואר הזקוף מאחור, האופייני למשל לרקדני בלט.

אם תמששו את העורף שלכם, תמצאו בו שתי גומחות ברורות מצדי עמוד השדרה הצווארי – הרי ששם שוכנים להם השרירים זוקפי הצוואר הצנועים שלכם שפשוט איבדו מהנפח שלהם. גומחות אלה אינן ניכרות לעין בבירור בעורפם של אנשים צעירים וכמובן בעורפם של רקדנים.

כשמסגרת הפנים “נמסה”

הסיבה לדלדול רקמת שרירי זוקפי הצוואר טמונה בפעילותנו היומיומית. אם בכל יום מן השבוע אנו רכונים שעות ממושכות אל מול המחשב או שולחן המטבח, אנו לא עושים שימוש בשרירים אלה – הם אינם חיוניים לפונקציות היומיומיות שלנו. לעומת גילי הילדות והנעורים, בהם אנו מקדישים זמן רב יותר למשחקים פיזיים ופעילות גופנית נמרצת ומגוונת, השומרת על טווח תנועה גדול יותר של הצוואר ושומרת גם את פעילותם הקבועה של זוקפי הצוואר האחוריים.

כך שעם העלייה בגיל וצמצום טווח הפעילות הפיזית הנלווה לה, הולכים שרירים אלה ומתנוונים מכיוון שהם מיותרים לפעילותנו השגרתית. נפחם של שרירים אלה הוא חלק מהיקפו השלם של הצוואר, כך שאיבוד נפחם גורם לעור הצוואר להיות רפוי יותר מחד, מאחר והוא מתוח על שטח קטן יותר, ומאידך היחלשותם גורמת גם להעמקת הלורדוזה הצווארית (קשת הצוואר) ולשינוי צורת החזקת הראש.

שינויים אלה, המתחוללים עם העלייה בגיל, מתווספים לחולשת שריר המניפה המכסה את הצוואר כולו כמעטפת (שריר הפלטיסמה) ולהתרופפות שרירי בסיס הפה.

שרירי הפנים והצוואר. נחלשים עם הגיל (צילום: shutterstock)

כל אלה יחדיו הולכים ויוצרים מסגרת שכאילו “הולכת ונמסה” מעל מתאר הפנים, ועלולה להביא מטופלים נואשים לחדר הניתוח. במהלך ניתוחי הפנים אמנם מקוצרים חלק מהשרירים, אולם הניתוחים אינם משפיעים על מנח הראש וזווית הלורדוזה של הצוואר, וגם אינם מהדקים את שרירי בסיס הפה, כך שהם רק יוצרים מראה “מסודר” יותר, ולא בהכרח צעיר או נאה.

על מנת לשמור על מסגרת הפנים עם העלייה בגיל ולהסתפק רק בביצועם של טיפולים אסטתיים קטנים וסלקטיביים, רצוי להתחיל ולהכיר בהקדם את שרירי הפנים, לאמן אותם ולחזקם באופן קבוע החל למן שלהי שנות העשרים לחיים. ניתן בדרך כלל לזהות שיפור בטונוס שרירי הפנים הרפויים בבסיס הפה והקלה על עומק הלורדוזה הצווארית כבר במהלך השבועות הראשונים לביצוע התרגילים.

התרגילים לחיזוק השרירים ניתנים לביצוע בכל רגע נתון, ואפשריים לביצוע גם בזמן נהיגה בפקקים לעבודה או במהלך צפייה בטלוויזיה.

תרגילים לשימור מסגרת הפנים, יישור הלורדוזה הצוארית והרמת העפעפיים

  1. לחצו את הלשון לכיוון החך העליון ממש מאחורי השיניים הקדמיות. החזיקו את התנוחה לארבעים שניות והרפו. חזרו על התרגיל תוך כדי ביצוע נשימות מספר פעמים במהלך היום. תרגיל זה מרים את רצפת הלוע ומחזק את בסיס הפנים למניעת סנטר כפול.
  2. שכבו על מזרן עם הפנים מטה והרימו קלות את ראשכם מעל למזרן, עשו זאת תוך כדי מבט ישיר למזרן וללא הטיית הפנים מעלה. חזרו על התרגיל 10 פעמים. התרגיל מתאים לביצוע יומי ומקל על הלורדוזה הצווארית.
  3. אם עברתם טיפול בוטוקס במצח, תוכלו להביא להרמת הגבות באמצעות הרמה של קצותיהן המרוחקים. כל שעליכם לעשות הוא לתרגל הרמת גבות באמצעות שרירי המצח הצדדיים שאותם בד״כ אין משתקים באמצעות זריקות הבוטוקס וכך תוכלו לשפר את זווית הגבות וגם להרים עפעפיים שמוטים ולהימנע מהצורך בהתערבות כירורגית בהמשך. תרגיל זה אינו אפשרי באלה שלא ביצעו טיפול בוטוקס מאחר ובלעדיו כל המצח יתקמט.

 

ד”ר אודי בר – עיכוב תהליכי הזקנות

מעלה קרחות: כל מה שרציתם לדעת על שיער דליל והדרכים לטפל בו

איך לדעת אם אתם סובלים מנשירת שיער מוגברת, מי המפורסמות הצעירות שכבר מתמודדות עם התקרחות, והאם יש דרך לפתור את המצב ולהחזיר את הרעמה לראש?

ד”ר אודי בר
פורסם: Xnet

לינק: http://xnet.ynet.co.il/articles/0,7340,L-5002272,00.html

גם הכוכבות מתמודדות עם נשירת שיער. נעמי קמפבל סובלת מאלופציה – מחלה שכיחה המתבטאת בהתקרחות (צילום: Gettyimages)

מהבלונד הקצוץ של קארה דלווין ועד האפרו של סולאנג’ נואלס – טרנדים בעיצוב השיער הפכו לאחד הנושאים האהובים ברשת, עם שלל מדריכי יוטיוב ייעודיים ודוגמאות מהשטיח האדום. אבל מה עושים כשהבעיה היא לא איך לעצב את השיער, אלא שהשיער הולך ונעלם? נשירת שיער מוגברת היא תופעה שמשפיעה על גברים ונשים כאחד, ולא תמיד רק כחלק מתהליך ההזדקנות. ירדנו לשורש השערה ואספנו את כל המידע על התופעה בניסיון לענות על שאלת מיליון הדולר: האם באמת יש דרך להפוך שיער דליל לשופע?

“איבוד השיער מסמל עבור רבים את אובדן היופי, לא פחות”, אומרת פרופ’ סוזי קגן (צילום: Shutterstock)

 

“איבוד השיער מסמל עבור רבים את אובדן היופי, לא פחות”, אומרת פרופ’ סוזי קגן, מרצה לסוציולוגיה ומומחית לדימוי הגוף, “מאז ומעולם השיער היה חלק משמעותי בבניית הדימוי העצמי שלנו. כבר בתקופת התנ”ך אנחנו מגלים שהשיער מהווה מקור כוח, דרך סיפור שמשון, שמהשיער שאב את אונו, עד שהגיעה דלילה (אולי מכאן מקור שמה?) שגזרה את מחלפותיו ובכך לקחה ממנו את כוחו.

“בשונה משיער גוף, שבתרבות שלנו מנסים להיפטר ממנו, אנחנו משמרים בקנאות את שיער הראש – כמו כתר. הוא כרטיס הביקור שלנו, ומגיל מאוד צעיר מלמדים אותנו לטפח אותו: ילדות שקולעות צמות או עושות פן לפני אירוע, בנים צעירים שמסגננים את המראה עם תסרוקות טרנדיות. ואז, כשהשיער הופך לדליל או נעדר, אנחנו מרגישים שמשהו פחות יפה בנו. בדרך כלל זה מיד נקשר לעניין הגיל, כשנעלמים העור החלק והשיער השופע – תכונות השמורות לנעורים – אנחנו כאילו הופכים ל’לא רלוונטיים’ מבחינה אסתטית. זו הסיבה שבגיל השלישי אנחנו רואים מאמצים עילאיים של נשים מבוגרות, המבלות שעות במספרה כדי להתפיח את השיער ולייצר לו מראה יותר מלא”.

אנשי הבמה עוברים לרוב אינספור שינויי תסרוקות וצבעי שיער בתדירות גבוהה, מה שיכול לגרום נזק לטווח הארוך. פרגי (צילום: Gettyimages)

איך יודעים שיש לכם בעיה? ראשית חשוב להבין שנשירת שיער היא עניין טבעי, חלק ממחזור חיי השערה. “במצב של נשירת שיער טבעית, איבוד של כ-200-100 שערות ביום נחשב לתקין ביותר. אולם אם מתגלות שערות מרובות לפתע על הכרית, באמבט או בעת הסירוק, ולפרקי זמן שעולים על מספר שבועות – מדובר בטלוגן אפלוביום (נשירה מוגברת) ויש לבדוק מהי הסיבה”, מסביר ד”ר אודי בר, מומחה לעיכוב תהליכי הזדקנות.

התקרחות ושיער דליל: הסיבות

מפורסמות רבות, ובהן נעמי קמפבל, כריסטינה אגילרה, פרגי, קים קרדשיאן ואפילו פארה פוסט המנוחה הזכורה בזכות התספורת האיקונית, התמודדו עם אלופציה – מחלה שכיחה המתבטאת בהתקרחות ובגרסה מסוימת שלה (Traction Alopecia) עלולה לעתים להיגרם ממשיכת יתר של השיער. הקשר לתעשיית הבידור אינו מקרי: אנשי הבמה עוברים לרוב אינספור שינויי תסרוקות וצבעי שיער בתדירות גבוהה, מה שיכול לגרום נזק לטווח הארוך.

“חומרי העיצוב ובראשם ספריי לשיער, מבוססים ברובם על מרכיבים כימיים. חלקם, כמו אצטון, אלכוהול וחומרים יוצרי לכה, מתפזרים כטיפות זעירות המצפות את השיער וגם את עור הקרקפת”, מסביר ד”ר בר, “החומרים הללו אוטמים את עור הקרקפת וגורמים לגירויים, שלאורך זמן מביאים להידלדלות של ממש בכמות השיער ובאיכותו. גם השימוש הקבוע בתוספות שיער כבדות, היוצר משיכה לא פרופורציונלית של השיער, מביא עם הזמן לפגיעה בזקיקי השיער, עד להרס מוחלט ובלתי הפיך שלהם”.

מאחורי התספורת האיקונית עמד נזק בלתי הפיך לשיער. פארה פוסט (צילום: Gettyimages)

גם בישראל דלילות שיער והתקרחות הן בעיות נפוצות, ולדברי ד”ר בר – אחוזי המקריחים מגיעים לכמעט 100 אחוז בקרב גברים מעל גיל 60. אצל בנות המין היפה, דרגות שונות של נשירת שיער מקושרות לרוב לתסמונת השחלות הפוליציסטיות, הפוגעת בעד 20 אחוז מהנשים הצעירות בישראל.

“התקרחות נשית יכולה לנבוע ממספר סיבות. בקרב צעירות הסיבה הנפוצה ביותר לנשירת שיער היא מחסור בברזל בגלל מיעוט אכילת בשר, אך גם בגלל איבוד הברזל בווסת. זו יכולה להיות גם תופעת לוואי של תרופות. וכמובן, אצל מרבית הנשים ניתן לזהות תהליכים של אובדן צפיפות השיער ושינוי במרקמו לאחר תום המחזור החודשי – התקרחות שמתאפיינת בדילול של השיער בכל הקרקפת – בשונה מההתקרחות הגברית המתרכזת בקודקוד”.

נשירת שיער לאחר לידה

נשים רבות טוענות כי בזמן ההיריון השיער שלהן נראה שופע ומלא ברק. ואז, קצת אחרי הלידה, הן מרגישות שאיבדו מחצית מכמות השיער. “מה שקורה בפועל הוא שאותו שיער ‘מלא’ בזמן ההיריון, נמצא בין שלב הצמיחה למנוחה בעקבות חוסר האיזון ההורמונלי”, אומר מעצב השיער מתן חליבה לקרסטס. “מיד לאחר הלידה, השיער עובר מעין ‘טראומה’, והשערות נכנסות למצב של הכנה לנשירה. שלושה חודשים אחרי הלידה השערות מתחילות לנשור בבת אחת, כולל כל השיער ש’התעכב’ בזמן ההיריון. אין יותר מדי מה לעשות, מלבד לחכות בסבלנות. הפעילות ההורמונלית תחזור להיות תקינה כמה חודשים אחרי הלידה ואז גם תפחת הנשירה”.

כריסטינה אגילרה. “השימוש הקבוע בתוספות שיער כבדות, היוצר משיכה לא פרופורציונלית של השיער, מביא עם הזמן לפגיעה בזקיקי השיער, עד להרס מוחלט שלהם”, אומר ד”ר אודי בר (צילום: Gettyimages)

איך לטפל בנשירת שיער מוגברת?

תוספי תזונה

“עם גילוי הנשירה חשוב לשלול גורמים חיצוניים שעלולים להזיק לשיער, כמו תרופות מסוימות – דוגמת רואקוטן או גלולות למניעת היריון”, מסביר אליעז רז, רוקח בכיר בסופר-פארם. “השיער שלנו מורכב מחלבונים ומינרלים, ולכן תוספי תזונה שעשירים בחומרים אלו עשויים לעזור: כמוסות ג’לטין, מולטי ויטמינים ייעודיים שעשירים באבץ, ברזל, ביוטין, סיליקה. חשוב לזכור שלמחזור השיער קצב איטי, ולכן צריך להתמיד ולא לצפות לתוצאות לפני שעוברים שלושה חודשים.

“מומלץ גם לבצע בדיקות דם, על מנת לוודא שאין חוסרים באבני הבניין של השיער או בתפקוד מערכות בגוף, כמו חוסר בברזל ובוויטמין b12, בעיות בתפקוד בלוטת התריס ועוד. במידה ונמצא חוסר – חשוב להעשיר את התזונה, ובמקרים של חוסר גדול לצרוך תוסף תזונה. אם לא נמצא חוסר בבדיקות הדם, אפשר לצרוך מולטי ויטמין ייעודי לשיער, וכן חלבונים איכותיים מהמזון או בצורת ג’לטין כתוסף תזונה. לנשים בהיריון, ילדים ואנשים הנוטלים תרופות מרשם, כדאי להיוועץ ברופא או ברוקח לפני השימוש”.

1. HSN קומפלקס של לייף, 134 שקל; 2. מולטי הייר של סופהרב, 255 שקל לשלוש חפיסות; 3. פורקפיל של ארקופרמה, 169 שקל לשלוש חפיסות; 4. רוטס HR של אלטמן, 115 שקל(צילום: אלון גנון, זכריה לובימוב ובאדיבות אמברוזיה סופהרב)

תכשירים

“קיימים אינספור תכשירים המתיימרים לטפל בנשירה, אולם כל הטיפולים החיצוניים השוהים זמן קצר מרבע שעה על הקרקפת, לא מסוגלים להחדיר לעומק הזקיקים כמות ראויה של חומרים פעילים שיכולים להבטיח עזרה אמיתית בעצירת הנשירה ובהצמחת שיער”, מסביר ד”ר בר, “עם זאת, שימוש באמפולות או במיצויים צמחיים אשר מוחדרים באמצעות עיסוי יסודי ונותרים על הקרקפת עד לחפיפה הבאה, מאפשרים החדרת מרכיבים שונים אשר נתגלו בחלקם כיעילים”.

אילו רכיבים מעודדים צמיחת שיער? “מינוקסידיל, פפטידים, מיצוי נבטי אפונה, ביוטין, שמן בוראג’, קפאין, ניאצין ושמנים צמחיים שונים, כל אלה משפיעים ככל הנראה על הארכת מחזור חיי השערה, ובכך מביאים לאפשרות של הצמחת שיער נמרצת יותר ומהירה יותר”.

1. ספריי טיפולי, 219.90-159.90 שקל, פילקסיל; 2. הרגיין קצף לגברים, 159.90 שקל, פריגו; 3. אמנקסיל פרו, 12 אמפולות ב-199 שקל, וישי; 4. פיטוציאן שמפו, 70 שקל, פיטו פריז; 5. אמנקסיל פורס, 10 אמפולות ב-390 שקל, קרסטס; 6. סרום, 6 אמפולות ב-139 שקל, מון פלטין פרופשיונל

לנסות או להימנע? דרכי טיפול בהתקרחות

טיפולי מזותרפיה

“אני מציע להימנע מדקירת הקרקפת לשם החדרת ‘חומרים פעילים'”, אומר ד”ר בר, “טיפולי המזותרפיה כרוכים בפציעתו של העור, הם לא נתגלו כיעילים והם גורמים להצטלקות עור הקרקפת ולפגיעה בלתי הפיכה בצמיחת השיער באזור לעד”.

השתלות שיער

“השתלת שיער יעילה רק בכיסוי שטחי קרחת קטנים ומוגבלים בגודלם, שאינם מתקדמים לקרחת מלאה. אצל גברים, עם העלייה בגיל היקף האזור הקירח הולך וגדל, עד שאי אפשר עוד להסיר זקיקי שיער מהעורף על מנת למלאו. כך שלבסוף התוצאה היא צלקות קשות בעורף וערוגת שיער בקדמת הקרקפת לנצח, שריד מההשתלות החוזרות ונשנות. בקרב נשים שדילול השיער אצלן מקיף את כל הקרקפת, השתלה היא בעייתית שכן היא פוגעת בזקיקים הבריאים שסביב השתלים. אם נוסיף לכך גם את הסיכונים של זיהום ואובדן השיער באזור כולו, הרי שגם כאן השתלה היא לא פתרון ממשי”.

תוספים ותכשירים

“ככלל, אפשר לטפל בהתקרחות באותם כלים שמטפלים בנשירת השיער, אבל צריך לזכור שיעילות הטיפול תלויה גם בתקופת ההקרחה – אם מדובר בזקיקי שיער שאיבדו כבר מזמן את יכולתם להצמיח שיער, הם יגיבו באופן מתון הרבה יותר מזקיקי שיער שרק כעת החלו לנשור. מה שיכול להועיל לגברים ולנשים שאחרי גיל הווסת, הוא עיכוב השפעתו של הטסטוסטרון – הורמון המין הזכרי, על זקיקי השיער בקרקפת. העיכוב מתאפשר באמצעות תוספי תזונה כדקל ננסי, שמן בוראג’, שמן נר הלילה ואחרים, המתאימים בחלקם גם למריחה חיצונית על הקרקפת. מעבר לטיפולים טבעיים קיימת גלולה בשם פרופסיה לגברים, אך חשוב לדעת שהיא עלולה לפגוע בתפקוד המיני ובפריון הגבר. כמו כן, היא אינה מתאימה לשימוש על ידי נשים”.

Go Top