הקוד האירופי החדש להקטנת הסיכון ללקות בסרטן-2014

בשיתוף ארגון הבריאות העולמי (WHO) והמכון הבינלאומי לחקר הסרטן (IARC)

1. אל תעשנו ואל תשתמשו בטבק בכל דרך אחרת.
2. דאגו לסביבה נטולת עישון בבית ובמקום העבודה.
3. קחו יוזמה לשמור על משקל גוף תקין.
4. צמצמו את הזמן בו אתם יושבים והקפידו להיות פעילים מבחינה גופנית כל יום.
5. שמרו על עקרונות התפריט הבריא:
   הרבו בדגנים מלאים,קטניות ירקות ופירות.
   הגבילו צריכת מזון עתיר קלוריות העשיר בסוכר ושומן, והימנעו משתיית משקאות ממותקים.
   הימנעו מצריכת בשר מעובד והגבילו צריכת בשר אדום ומזון עתיר מלח.
6. אם אתם שותים אלכוהול מכל סוג שהוא הגבילו הצריכה. הימנעות מאלכוהול כליל היא המומלצת ביותר על מנת להקטין הסיכון לסרטן.
7. הימנעו מחשיפה מרובה לשמש והקפידו בעיקר על שמירת הילדים הצעירים מחשיפה רבה לשמש. השתמשו במסנני קרינה ואל תעשו שימוש במיטות שיזוף.
8. הישמעו להוראות הבטיחות במקום עבודתכם אודות הימנעות מחשיפה לחומרים מסוכנים העלולים להימצא במקום.
9. בדקו אם אתם חשופים לקרינה בביתכם הנגרמת מנוכחות רמות גבוהות של גז הראדון . אם בבדיקה מתגלות רמות גבוהות של גז הראדון בבית- דאגו להפחיתן.
10. לנשים -מומלצת הנקה (אם מתאפשרת) על מנת להקטין הסיכון לסרטן ,אולם גם מומלץ לצמצם למינימום האפשרי (אם בכלל..) שימוש בהורמונים חליפיים לגיל המעבר.
11. דאגו שילדיכם יקבלו החיסונים להפטיטיס B (ליילודים) ולבנות דאגו גם לחיסון ה-HPV (כנגד סרטן צוואר הרחם).
12. דאגו לביצוע בדיקות הסקר הבאות לגילוי מוקדם : סרטן המעי הגס- בנשים וגברים
    סרטן שד
    סרטן צוואר הרחם

בברכה
דר’ אודי בר