בין פחד רציונלי לחרדה כללית – הבדל בין ערנות חיונית לחוויה הרסנית.
אי הוודאות השוררת בנינו במהלך משבר הקורונה העולמי משפיעה על רבים, ולחלקנו יוצרת לחץ וחרדה.
מה הכוונה בחרדה? זהו בעצם מושג המתאר תחושות קשות של פחד ומצוקה, והיא הפכה לתופעה מדוברת ונפוצה עכשיו יותר מאי פעם.
הטיפול החיוני בהתקפי חרדה, כמו גם הטיפול הנכון בתחושות של חרדה ומתח המתבטאים בעליה ברגזנות ופגיעה בסבלנות וביכולת היצירה, הוא על ידי שילוב אינטגרטיבי בין טיפולים גופניים, טיפול שיחתי קוגניטיבי, ולעיתים גם תרופות נגד חרדה.
פורקן נאות ושחרור מלא של מתח הנאצר בנו, חיוניים על מנת שנוכל להתמודד עם גורמי הלחץ החדשים.
והלחץ, מה איתו? חשוב שתדעו, תחושת לחץ ממושכת מאיצה את תהליכי ההזדקנות.
יש תופעות הנראות לעין כמו השמנה בטנית, התקמטות מוקדמת של העור ונשירת שיער, ויש תופעות שבאופן סמוי יגרמו להופעתן המוקדמת של מחלות שונות.
המנגנון בו סטרס ממושך גורם להאצת תהליכי הזדקנות הוא השפעתו ההרסנית של הורמון הדחק העיקרי בגופנו-הורמון הקורטיזול.
השפעת רמות גבוהות של הורמון הקורטיזול לפרקי זמן ממושכים גורמת להאטה בייצור הקולגן בעור, השמנה, איבוד סידן מן העצמות, וכן השפעה לרעה על לחץ הדם ועלייה ברמות הסוכר בצום.
לפעמים אנחנו לוקחים את הבריאות שלנו כמובן מאליו, אבל היום אנחנו מבינים יותר מכל כמה היא חשובה, כמה יש לשמור עליה ולטפח אותה.
זכרו, קיים הבדל גדול בין דאגה ופחד רציונליים לגמרי בימינו אלה, לבין תחושות חרדה המציפות את כל עולמנו הרגשי ופוגעות קשה בשיקול הדעת וכמובן גם במראה ובבריאות.
נסו תמיד להגדיר את גבולות הפחד שלכם, ושימו לב מתי הוא הופך לחרדה כללית ומשתקת שאינה מועילה לתפקודנו.
אל תהססו לחפש דרכים מקוריות משלכם על מנת לשמור על האיזון העדין בין זהירות וערנות בריאה לחרדה משתקת.
בברכה ד״ר אודי בר
#ביחדננצח
